Разговор с психологом

Мы начинаем с вами серию виртуальных «встреч», на которых построим разговор на интересные для вас темы. Рассчитываем на  вашу активность и возможность определения наиболее важных и полезных тем для разговора. Сотрудники службы психолого-педагогического сопровождения всегда на связи и готовы ответить на ваши вопросы. 

Наши психологи:

Кондрина Ирина Валентиновна (тел. 8-950-5 93-70-44, Email ikondrina@mail.ru, ауд. 5409а); 
Тришина Ольга Юрьевна (Email: tou.pip@kuzstu.ru, ауд 5201); 
Степанова Татьяна Владимировна (Email: stv.pp@kuzstu.ru, ауд 2214)
 
Так принято, что к психологу обращаются тогда, когда возникают вопросы и потребность разобраться в сложных жизненных ситуациях. Но мы с вами попробуем в наших беседах поговорить не только о проблемах, но и о приятных вещах, без которых жизнь кажется скучной и не интересной. Определим круг вопросов, которые чаще всего люди задают психологу при личных встречах. Может быть, вы найдете и для себя ответы на интересующие вас вопросы (ведь прийти и рассказать о своем «наболевшем» не так-то и просто). Как показывает практика, чаще всего молодые люди, которые приходили за помощью в нашу службу психолого-педагогического сопровождения интересовались тем, как построить отношения с близкими людьми и разобраться в сложных конфликтных ситуациях. Не менее интересующей темой была и проблема профориентации: поступил в вуз, а специальность не нравится; учиться интересно, но работать по специальности не хочу – что делать?  
Первый наш разговор начнем с вопроса: «Как научиться не откладывать все на завтра?»

Рассчитываем на то, что этот разговор может иметь продолжение, в одной встрече невозможно осветить все стороны работы над собой. Пока обратимся к такому моменту как самоорганизация.
Почему этот вопрос возник именно сейчас? Прошла сессия и она показала насколько хорошо вы себя показали на дистанционном обучении. Да, конечно хорошо, когда сидишь дома, никуда не надо идти, задания можно выполнять тогда, когда захочется. Но ведь и трудность «ходит» рядом: а как с самоорганизацией, с самостоятельным поиском материала, даже с одногруппниками не поговорить. Вот и «здравствуй» самостоятельность и ответственность. Что помогает в такой ситуации?

Вот несколько советов:
    1. Научись записывать все свои дела на день, неделю, месяц.
    2. Расставь приоритеты.
    3. Определи то, что необходимо делать каждый день и в тоже самое время.
    4. Обязательно учти свои «хочу» с расписанием.
    5. А вот теперь соотнеси свои «хочу» со своими «могу»
    6. Взвесь свои силы и средства на свои «хочу» (может что и «отпадет» само собой)
    7. Не забывай про «надо» (какое место занимают они в твоем списке)
    8. Обязательно придумай себе «награду» за каждый выполненный пункт «надо» (может что-то из списка «хочу»). Вот и получили результат по обязательным делам и удовольствие для своего самолюбия. 
    9. Задания, лабораторные, практические, курсовые, отчеты…. Почему «навалилось» все и сразу?! Да нет, не «оно навалилось» - это вы любитель все «сваливать» вместе. Ведь задания выдавались последовательно и к определенному сроку (про сроки-то вы и забыли - ну не сегодня же!). 
    10. Опять вспоминаем про «записать»!!! Порядок в «сроках» - порядок в результатах!

Казалось совсем простые советы! Но как от слов перейти к делу? Одной из важных рекомендаций психологов является утверждение об умении ставить цели! 
Вот, что по этому поводу говорит Николай  Козлов (практикующий психолог)
«Когда цели поставлены и понятен план действий, остается только – действовать. Иногда это легко, а иногда для этого нужно себя организовать. Самоорганизация – умение организовать себя: на работу, на выполнение договоренностей с собой и другими, на достижение своих целей.

Если цель живет в душе в форме желания, она, как живая, тянет нас к себе, притягивая и наше внимание, и наши силы. Счастливы те, кому хочется то, что нужно, однако все, что связано с желаниями – ненадежно. Желания – как ветер или погода, погоде свойственно меняться, ветер легко меняет свое направление, так и желание может гаснуть и исчезать. Без самоорганизации многие наши желания оказываются только желаниями, только мечтами.

Если цель живет в душе в форме намерения, она более прочна, но в ней может не быть тяги. Намерение формируется в первую очередь головой, но без развитой воли намерение пусто. Молодой человек намеревался во время отпуска бегать с утра и делать зарядку каждый день, но если его раз за разом затягивают ритмы ночной дискотеки, намерение остается ничем. Если нет воли, нужна самоорганизация.

Достигать большие и трудные цели помогает не только самоорганизация: кому-то помогает воля, волевые усилия, кого-то выручает самомотивация: кнут или пряник в отношении самого себя, побуждение и подталкивание себя к исполнению назначенных целей. Если вы приняли какое-то решение, то его нужно выполнять, и многим здесь помогает методика: знать, где о чем думать: пока вы думаете, сомневаться нужно. Когда решение принято, сомнениям места уже нет.

Чтобы организовать себя самостоятельно, нужна воля, навык преодоления себя, своей лени и своих страхов. Волю развивать можно и нужно, но если пока ее не хватает, можно помочь себе другими разумными средствами. Практичная самоорганизация – это такое выстраивание ситуации и такая организация жизни, когда все, что происходить должно, происходит легко и естественно, само собой.
Вот, например, стены у вас в квартире: строго говоря, именно они управляют направлением вашего движения, когда вы идете из прихожей на кухню или в спальню. Но при этом сказать, что они «заставляют» вас идти определенным маршрутом… – нет, стены не принуждают. Они просто стоят так, как они стоят, а вы идете тем маршрутом, который выстроили стены. Это и есть – организация жизни.

Несколько эффективных методов самоорганизации:
    • Интенсив как образ жизни. Если вы хотите сегодня убраться в комнате, не растягивайте это на весь день, а договоритесь с собой (а лучше еще с кем-то) четко: 15 минут на разборку шкафа (только!), 15 минут навести порядок на столе (ни минуты больше!!), 15 минут протереть пыль и пропылесосить пол (успеть железно!!!), а потом – абсолютная свобода и совершенная радость!
    • Сделать привычкой. Мы сотканы из привычек, а привычка – результат повторения. Привычка обычно формируется на 21 день, и то, что ранее требовало для себя усилий, становится уже легким и привычным. Вы решили обливаться холодной водой: даже если вы начали летом и вам понравилось, вначале нужны усилия, чтобы себя на это организовать. Через три недели это стало привычкой, стало естественным, а к сороковому дню привычка постепенно превращается в потребность: если сегодня не облились, вам уже как-то странно. Уже чего-то не хватает… Итого: если новое начинать и каждый раз бросать, помучив себя неделю, вы всю жизнь будете только мучиться. Если приучать себя к новому немного подольше, новое становится привычным и естественным. Ранее чужое – становится нашим.
    • Один из лучших способов приучить себя к порядку – это начать приучать к порядку кого-то из близких или друзей. «Раз сказал – он не понял. Два сказал – не понял. Третий раз сказал – я уже сам все понял, а он все не понимает!»
    • ​​​​​​​​​​​​​​Учить другого. И общее наблюдение: как правило, легче организовать себя, когда вокруг вас организованные люди. Поэтому, как правило, лучше организованы те, кто живут в семье и работают не дома в одиночку, а на работе. Естественно, тут имеется в виду хорошая семья и качественный коллектив, где люди делом занимаются, а не анекдоты травят. Дурное окружение отвлекает и разлагает, а разумное окружение собирает и организует. Подумайте, какие у вас здесь есть возможности.
​Не обещаем, что у вас сработают методы все и сразу: чудес не бывает. К сожалению, прелести самоорганизации доступны только тем, кто заранее к самоорганизации себя приучил, кто потратил силы и время заранее. Самоорганизация – это новые привычки жизни, а к новым хорошим привычкам себя нужно приучать. Зато, когда приучите, к вам придет легкость и естественность, и люди вам будут завидовать. А вы их – научите!»

Ждем ваших вопросов и предложений по темам дальнейших встреч!